Bí quyết giảm mệt mỏi sau khi đi máy bay

266
Tắm nắng bổ sung vitamin D cho cơ thể

Không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc di chuyển bằng máy bay trong thời hiện đại, nhưng khi di chuyển bằng máy bay các bạn thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong người. Sau đây là chia sẻ: Bí quyết giảm mệt mỏi sau khi đi máy bay nhất định sẽ giúp ích được cho các bạn.

Cần bổ sung thêm vitamin và nước.

Những chuyến bay dài thường khiến cho các bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong người, do sự thay đổi đột ngột của múi giờ, máy bay ở trên cao. Điều này sẽ khiến cho cơ thể của các bạn không thích ứng kịp thời dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước, da khô ráp hơn, có hiện tượng đau đầu, chóng mặt,… Để tránh được tối đa điều này các bạn nên uống nhiều nước, hạn chế uống cà phê, và các đồ uống liên quan đến cà phê, bia rượu. Bổ sung thêm vitamin cũng là một lựa chọn khoa học.

Bổ sung vitamin D và B

Loại vitamin cần chọn lựa để bổ sung như: B-12, loại vitamin này giúp cơ thể bạn tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng. Còn vitamin D có liên quan đến mức melatonin trong cơ thể, giúp các bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn, tránh sự mệt mỏi không cần thiết, sau khi ngủ dậy các bạn cũng cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Ngoài uống thuốc, bạn có thể ra ngoài trời vận động nhẹ nhàng dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm và lúc chiều tối.

Không uống xa cà phê, đồ uống có cồn.

Các bạn không nên uống cà phê và đồ uống có cồn

Quan niệm khi mệt mỏi uống cà phê và đồ uống có cồn để giúp cơ thể tỉnh táo nên là quan niệm sai lầm, thiếu khoa học, kể cả khi bạn uống nước tăng lực nó vẫn mang lại những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể. Bởi cà phê và đồ uống có cồn sẽ kích thích thần kinh, làm cơ thể bạn mất nước nhiều hơn, khiến tình trạng mệt mỏi càng trở nên trầm trọng hơn, lúc này muốn đi ngủ cũng không phải dễ dàng gì.

>>> Có thể bạn quan tâm: Đặt vé máy bay đi Mỹ.

Uống đủ nước

Khi đi máy bay tránh để tình trạng cơ thể mất nước, các bạn nhớ uống nhiều nước trước khi máy bay cất cánh, và sau khi máy bay hạ cánh, trong quá trình đang bay các bạn cũng đừng quên uống nước. Sử dụng kem dưỡng ẩm để dưỡng ẩm cho da. Nếu bạn dữ được lượng nước của cơ thể giảm xuống ở mức tối thiểu các bạn sẽ cảm thấy không mệt mỏi nữa.

Lưu ý tiếp xúc với ánh sáng.

Việc tiếp xúc với ánh sáng có liên quan đến đồng hồ sinh học của các bạn, việc các bạn hạn chế tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo, tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng tự nhiên sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn. Bởi ánh sáng tự nhiên sẽ cung cấp một lượng vitamin D nhất định cho các bạn, và điều chỉnh lại đồng hồ sinh học trong cơ thể.

Tập thể dục

Sau khi di chuyển bằng máy bay, bạn nên vận động nhẹ nhàng, thư giãn cho cơ thể, các hoạt động như: đi dạo ở một nơi có bầu không khí trong lành, thoáng đãng, tập một vài động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể nhanh hơn, chú ý không làm gì, hoặc vận động quá mạnh.

Một vài động tác thư giãn nhẹ nhàng sẽ giúp các bạn cảm thấy thoải mái hơn

Uống sinh tố quả

Nước sinh tố hoa quả có tác dụng tuyệt vời, nó không chỉ giúp bổ sung lượng nước trong cơ thể bạn mà còn giúp cho hệ miễn dịch của bạn hoạt động được tốt hơn, do trong nước hoa quả có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Bổ sung melatonin

Uống melatonin khoảng nửa tiếng trước khi ngủ sẽ có tác dụng cực kì tốt các bạn nhớ nhé, bởi nó có thể giúp bạn thích nghi tốt hơn với múi giờ ở điểm đến. Hi vọng với những gợi ý trên của Đại lý Khang Vượng Booking sẽ giúp các bạn chế được mức tối thiểu của sự mệt mỏi khi đi máy bay.

Bí quyết giảm mệt mỏi sau khi đi máy bay
5 (100%) 7 votes